na redukcje

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OK2VvLO-AFk David po operacji(dokladnie 2h po przejsciu operacji nakral ten film) podziekowal wszystkim za wsparcie, lekarzom,klubowi itd. David Villa pomyślnie przeszedł pomyślnie dzisiaj operację złamanego piszczela i przez około 4-5 miesięcy będzie wykluczony z gry. Dziś popołudniu, po [...]

Waga 89kg utrzymuje się ale różnica widoczna w lustrze, więc jestem dobrej mysli :P Zmieniam trening na FBW żeby lepiej wykorzystać bombe do końca i wspomóc redukcje. Głownie będą boje, rozłożone na 3x w tyg, Pon - Siad low bar, Płaska + dodatki Śr - Płaska, Martwy Ciąg + dodatki Pt - Siad front, OHP + dodatki Dużo wioseł, ćwiczeń wielostawowych, [...]

***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Jesień idzie, nie ma na to rady”...Bywa, i to całkiem nierzadko, że wraz z jesienią nadchodzi też typowe dla tej pory roku przeziębienie, którego objawów doświadczył zapewne każdy z nas i to niejednokrotnie. Zaczyna się od kataru, bólu gardła i podwyższonej temperatury ciała. Czynnikiem [...]

[...] uginanie z suplinacją już lekko żyłowane. Aero po nie było, dziś w ogóle taki dziwny dzień, zrzutu też nie wrzucam, bo wszedł czit i coraz częściej myśle, że branie się za redukcje na urlopie to był średni pomysł, ale wyzwanie zostało podjęte więc od jutra ogień ;-) jakiś klimacik: https://www.youtube.com/watch?v=ryfr6YTNeho pzdr. Zmieniony [...]

Dzięki panowie ;-) Ogólnie najbardziej teraz mnie przeraża to, że nie mam zupełnie pleców :-( Na pewno będzie to mój priorytet razem z barkami na kolejnej masie. Tylko chyba jeszcze się co do tego wstrzymam, bo po głębszym namyśle chyba pierw zrobię jeszcze jedna redukcję ;-)

PODSUMOWANIE MASY 2013/2014 Przez ostatnie ~4 mieszki walczyłem o parę kg w miarę czystej masy. Wydaje mi się, że coś tam udało się zbudowac, ale fatu też sporo wpadło, w moim przypadku chyba inaczej się nie da %-) Wiadomo, każdy chce się przekonac na własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo [...]

[...] przecholowałem z twarogiem :D nie no żart ale foty będą jak tylko sie bedzie dało....a scorch good good...na początku pachniał truskawką ateraz "tą yebaną chemią którą musze żreć codziennie":D nieno nie jest tego tak duzo :)a tak nawiasem to kiedy zamierzasz skończyc redukcje i co bedziesz po niej robił czyli jaki trening i cele :)?

panowie moja bezdieta dala nastepujace efekty pas 88-89 na 85-86 . redukcja odbywala sie od czasu kiedy napisalem ze prowadze nieprzemyslana redukcje :) w klatce niestety troche chyba spadlo , mam nadzieje ze to byl sam fat , lydka z 40,5 na 39.5 :( reszty nie mierze bo nie chce sie zawstydzic

[...] na stałe napiecie miesnie, (nie ulegają rozluznieniu jak w przypadku splita gdzie partia jest trenowana powiedzmy 1 w tygodmiu) stwierdzenie ze na splicie sie szybciej łapie mase bo dokładniej cwiczysz partie nie jest do końca trafne, ale to zależy od organizmu i innych czynników tak dla ciekawostki powiem ze na fbw też redukcje można walic

Ja robie redukcje? Nieee ja cały czas masowałem =D A satysfakcjonujące mnie efekty zauważyłem po 7-8 miesiącach a nie tygodniach Wiadomo że na początku rosłem ale ja tego zbytnio nie widziałem,choc waga i miarka mowili same za siebie=D Doszlo nawet do tego ze w 4 miesiącu cwiczen napisałem jakiegoś żałosnego posta czy moje cwicznie ma jakis sens [...]

Dobra to teraz poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych, moze ktos bardziej doswiadczony sie wypowie. Ogolnie uwazam ze nie jest najgorzej (z tluszczem). Zrobil bym lekka redukcje i zaczal masowanie, ale to tylko moje skromne zdanie :) Do diety na mase czy redukcje musi byc odpowiedni trening, lecz glowna role bedzie odgrywala dieta. Przede wszystkim [...]

[...] stac. :-) Obiecane fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d986fedc51e44571a9247f717d4117c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc6815ca57a42b89e26ce3b40928d4e.jpg Tak w domu wspierają moja redukcje, z tego wszystkiego mama zrobiła moja ulubioną sałatke, babcia nalepiła pierogów, i do tego jeszcze 2 ciasta. Nie dałem sie, i dieta normalnie trzymana :-)) [...]

[...] cos ubija to tak jest. Oxa nie jest spalaczem tluszczu zeby mnie miala wyciac na wiora. Tak samo gh przy dawce jaka biore. Moze i efekt bylby inny jak bym typowo zrobil redukcje, Ale zaznaczam ze ja robie mase a to ze dodalem aero i ryzu obcialem nie znaczy ze to redukcja od razu. Ja nie gustuje w sylwetkach jakie lubi Body. Dla mnie [...]

[...] samopoczucie gdy podbijesz kalorycznosc, to zobaczysz w jakim kierunku isc dalej. Byc moze wroci bojowe nastawienie na to, aby dalej walczyc z fatem i bedziesz kontyynuowal redukcje. Druga sprawa to realna ocena tego co udalo sie wypracowac. Jezeli BF nadal bedzie dosc spory, to realnie dalej trzeba bedzie kont7ynuowac redukcje i w sumie nie [...]

jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31

Don Garcia: mase ogólną to Ty masz,ciekaw jestem jak to bedzie wyglądać po redukcji Tego się teraz nie dowiemy, bo ja robię jakość, a nie redukcję. Żadnych spalaczy w akcji nie będzie. Raczej zamienię "masę ogólną" w masę szczególną . malphas: jako, że czas na jakosciową cześć testu idealnym prezentem pod choinkę bylby zestaw czekoladek [...]

Myślę, że lepiej będzie "pociągnąć" jeszcze chwilkę tę redukcję, może około 2-3 tygodnie i jednak zakończyć już ją. Następnie wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc reefed. Z kolei w przypdku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie na okres około 2 tygodni. Po tym czasie zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii, a nie tak niskiego. [...]

@clearwater, na pierwszym i drugim etapie,odstawiłem alko zupełnie. Zajmuję się trochę browarnictwem i dieta była naprawdę wyzwaniem, bo nie mogłem pracować przy próbach. Piszę o spadku odporności na alko, bo w trakcie trzeciego etapu (wtedy już wolno dołożyć cukry, zatem 2xpiwo albo bułeczka raz dwa razy w tygodniu) zdarzyło się już pójść na [...]

[...] , wiem co nieco o bieganiu i jeśli zaczniesz realizować plan to gwarantuję podniesienie kondycji na wyższy poziom i redukcję tkanki tłuszczowej. Na pewno HIT, HIIT czy inne bardziej złożone ćwiczenia także wyrabiają kondycję i redukcje tkanki tłuszczowej, ale bieganie jest najprostsze i ... najtańsze. Potrzeba mieć tylko buty do biegania...

Piszesz trochę, jakbyś miał zaburzenia odżywiania.Co do liczenia kcal, to jednak, jak się liczy na oko, to ciężko potem stwierdzić, jak to wygląda w dłuższej perspektywie, stąd pewnie te wątpliwości co do celu treningowego. Cóż, możliwe że trochę mam. Wiem, że kiedyś miałem anoreksję/stan prawie-anorektyczny. To w sumie w jej wyniku skończyłem po [...]